[...] że jest to dzial o koszykowce warto wiec wspomniec ze i tak najlepszym sposobem jest gra w kosza.Determinacja i chec doskoczenia do obreczy i zapakowania wreszcie pilki.Za kazdym razem skacz jak najwyzej mozesz i efekty beda napewno.Za miesia moze za pol roku ale rezultat bedzie napewno lepszy... Oto moj plan cwiczen: Skoki do jakiegos [...]
[...] że jest to dzial o koszykowce warto wiec wspomniec ze i tak najlepszym sposobem jest gra w kosza.Determinacja i chec doskoczenia do obreczy i zapakowania wreszcie pilki.Za kazdym razem skacz jak najwyzej mozesz i efekty beda napewno.Za miesia moze za pol roku ale rezultat bedzie napewno lepszy... Oto moj plan cwiczen: Skoki do jakiegos [...]
[...] i trening trwal zbyt dlugo, po prostu chce sprobowac czegos innego! Otoz znalazlem trening w jakims czasopismie mniejwiecej tak sie prezentuje: -trening 3x w tygodniu -na kazdym treningu trenujemy wszystkie grupy miesniowe -wybieramy po jednym cwiczeniu na grupe miesniowa(cwiczenia podstawowe) -wykonujemy 8-12powtorzen w seriach -w wypadku [...]
Muay thai różni się od KB przede wszystkim możliwością walki w klinczyu. Thaiboxerzy walczą w klinczu przede wszystkim kolanami i łokciami. Jak trenujesz muay thai to nie ma czegoś takiego jak light contact. Od razu trenujesz wszystkie techniki tylko z ochraniaczami na brzuch i kasku(oczywiście jak masz 5-9 lat bo po 9 chyba się ochraniacze na [...]
[...] i trening trwal zbyt dlugo, po prostu chce sprobowac czegos innego! Otoz znalazlem trening w jakims czasopismie mniejwiecej tak sie prezentuje: -trening 3x w tygodniu -na kazdym treningu trenujemy wszystkie grupy miesniowe -wybieramy po jednym cwiczeniu na grupe miesniowa(cwiczenia podstawowe) -wykonujemy 8-12powtorzen w seriach -w wypadku [...]
ale ja nie mam jakis strasznych wyrzutow po zjedzeniu czegos slodkiego.. tego właśnie się obawiałam ja tez nie mam.. w każdym razie nie zjadłaś delicji, brawo
Witajcie... Proszę ocenić mój plan na wytrzymałość. Podkreślam,ze mam dostęp tylko do sztangi.Posiadam dwie sztangielki po 7kg.Więc wielkiego pola manewru nie mam ,jeśli chodzi o ćwiczenia ze sztangielka. Chciałbym abyście zwrócili uwagę na liczbę powtórzeń,bo sam już nie wiem ile ich robić 12-15/15-20. Plan A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
no i teraz nie wiem którym treningiem lepiej ćwiczyć nie wiem po którym FBW czy Splicie będę miał lepsze efekty... inni mi mówią że FBW są małe efekty bo ćwiczysz jednym ćwiczeniem na treningu na jedną partię i potem przechodzisz już do nasepnego a niektórzy że Split lepszy bo na każdym treningu ćwiczysz więcej ćwiczyń na jedną partię i są [...]
[...] panstwach poniewaz sa nieoplacalne - dzis wykupuje sie kraje. Takim projektem jest wlasnie Unia Europejska. Daja nam kase ale w zamian biora suwerennosc. Tak bylo z kazdym nowym czlonkiem(poza trzonem Francja-Niemcy) Niemal cale bogactwo jakie posiadaja kraje zachodu wyrobili sobie w latach 60-90. Odkad jest Unia(a konkretnie wspolna [...]
Pamietajcie tylko, ze podobnie pisano przed walka z Peterem. A jak sie skonczylo wiadomo. Samuel mial go zabic, a Kliczek zawalczyl chyba najmadrzej w karierze. Po kazdym mocniejszym ciosie przykucal aby odpoczac i po chwili dalej robil swoje punktujac Petera i ostatecznie wygrywajac. Co prawda Haye to inna liga, lepsze wyszkolenie techniczne niz [...]
Ćwiczenia - przykładowe plany treningowe -Wstęp -Rozgrzewka -Wytrzymałość -Szybkość -Zręczność i zwinność -Gibkość -Skoczność -Siła -Technika -Taktyka -Przykładowe plany treningowe Przykładowe plany treningowe Tu będę zamieszczał przykładowe plany treningowe, jak znacie jeszcze jakieś inne plany których tu nie ma, a chcecie je zamieścić to, [...]
[...] Tax? ze €500-€650 NCT? Chooy wie zalezy co sie spyerdoli) Czy ktos z was jezdzil Volvo i czy czesci sa w normalnych cenach tutaj? Czy bede musial za kazdym razem sciagac z PL jak do Merca? Na przyklad: http://www.carzone.ie/search/Volvo/S60/2.0T/200913192258960/advert VS [...]
Siema, Chodzi mi oto czy sie oplaca na kazdym treningu po jakies 10min rowerku/biezni temep 60%. a w soboty biegnie(HIIT). Trening 3x w tygodniu/pon/sro/piat Celem jest rzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha
ja od siebie mogę polecić co prawda nie pije jej codziennie ale czuję się po niej lepiej poczekaj na naogowych pijaczy może się coś więcej dowiesz w każdym razie na pewno jest ok
Więc tak to dzisiaj wyglądało: Klatka,triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 20*/15*/12/10/8/6 20/40/60/70/80/90kg 2min 2.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej ze skrętem12/10/8 20/25/30kg 1,5 min 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 15kg 1min 4.Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 2x15 20kg 1min * serie rozgrzewkowe [...]
[...] 4dni, zamierzam cwiczyc w taki sposob zeby robic dana grupe miesniowa dwa razy w tygodniu, tzn w poniedzialek i czwartek robic caly przod, a we wtorek i piatek caly tyl, po kazdym treningu dodajac cwiczenia aerobowe zaczynajac od 30min i stopniowo zwiekszac do 45min, no i dodatkowo w ktorys dzien wolny od treningu czyli sroda, sobota lub [...]
[...] mg jesli to jakis tam razak czy scantel. jak cetabon to 20 mg juz kozak. jesli inj to tradycyjnie 50mg co 2 dni shot na kick-start zakup kilka tabs metanabolu. 4 tygodnie w kazdym tygodniu po odpowiednio 40mg/30mg/20mg/10mg lub tak jak Gregor ci napisal, front z enana. nie wiecej jak 750 w pierwszym tygodniu lub prolo 800. ale to max max i tylko [...]
Ćwicz brzuch, to każda jak inna partia, bo równie dobrze można powiedzieć, "po co ćwiczyć biceps skoro całe ręce pracują przy w zasadzie każdym ćwiczeniu?" Rób brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem. Skoro nie masz skosu górnego to rób ćwiczenia jakie napisałeś. Ćwiczyć codziennie można ale . . . nie na siłowni, Siłownie rób co drugi [...]
[...] cwiczenia zlozone, mc/przysiad/wyciskanie, i na tym sie opieraj. Unikaj cwiczen dzielonych na bica/trica etc. bo sa niepotrzebne teraz. 5.Co do ABS2, to IMO daruj, lepiej po kazdym treningu zrobic 2-3 serie jakiegos cwiczenia np. podciagania nog do brody na drazku, czy w lezeniu. Na nastepny trening spiecia na lawce skosnej itd. Miesnie rbzucha [...]
Kick-boxing vs Muay Thai
